1、(1)如果脚踝和膝盖能并拢，腿比较直，可以相互靠近，腿型正常；
2、2如果双膝能并拢，但双脚不能并拢，很可能是x型腿；
(相关资料图)
3、3如果双脚能并拢，但双膝不能并拢，双膝伸直，很可能是O型腿；
4、4如果你的膝盖和脚都没问题，但是你的小腿(胫骨)离得很远，那么你可能是X-O型腿。
5、很多女生觉得X-O腿就是O型腿。
6、o型腿，两脚并拢站立时，
7、膝盖之间有很大的空隙，
8、主要原因是骨盆弯曲。
9、XO形腿可触及膝盖和脚踝。
10、但是小腿差距很大。
11、许多人认为他们有O型腿，
12、但我从没想过，
13、实际上，我不是O型腿，
14、但是假的O型腿膝盖以下是O型小腿？
15、也被称为X-O腿。
16、为什么会有X-O腿？
17、这可能是一种先天性缺陷，
18、也可能是运动损伤的后遗症。
19、然而，最常见的原因是，
20、坑爸爸骨盆前倾。
21、当骨盆前倾时，
22、膝关节上的压力急剧增加，
23、股骨和胫骨之间的协作平衡被打破，
24、再加上臀部肌肉无力，
25、这又导致股骨的内旋，
26、最终导致XO腿。
27、尽管大多数人，
28、没有一个因为XO的腿型而感到不适的。
29、我自己都不知道，但是随着时间的推移，
30、由于股骨和胫骨的不平衡位置，
31、很容易将压力集中在膝盖外侧，
32、软骨和韧带比正常情况下更容易磨损，
33、膝盖的压力越来越大。
34、从而形成膝关节疼痛或关节炎。
35、X-O腿怎么断？
36、那么，既然知道自己既不是O型腿也不是X型腿，那么X型腿怎么才能对症下药呢？
37、强化那些虚弱的肌肉群，拉伸那些紧绷的肌肉群！
38、仰卧起坐可以增强你的腹部和臀部肌肉，改善你的骨盆前倾。
39、但是除了加强腹肌和臀肌之外，最容易被忽视的就是臀屈肌的拉伸。
40、教你一个拉伸臀部的小妙招：俗称青蛙党。
41、青蛙趴：
42、1.在婴儿放松的基础上，双手向前，吸气；
43、2.臀部向上推，身体抬起，呼气，双膝向两侧打开至极限；
44、3.屈肘，前臂触地，深吸气，呼气，臀部下沉至极限；
45、4.在这里停留3分钟。吸气，臀部向上推，双膝并拢，臀部坐在脚上跟上，摸摸额头，放松。
46、使用XO型腿矫正带进行矫正，矫正带是根据人体工程学原理来矫正腿型的，物理矫正属于利用外力，利用骨骼及软组织的力量趋避性，在外型上改变组织结构的一种手段，就如牙齿矫正一样。
47、日常注意
48、1.尽量不要采用翘二郎腿坐、盘坐、跪坐等不良坐姿；
49、2.尽量少穿高跟鞋；
50、3.调整站姿：两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝；
51、4.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀
本文到此结束，希望对大家有所帮助。